ちょっとしたこと

【歯磨き時間の理想は10分!?】歯医者さんが教えてくれた最低限の歯磨きとは!?

2020年4月18日

きれいな歯

あなたは1日に何回歯磨きをしていますか?

1日3回、これが理想の歯磨きの回数です。

わかっていても家事や育児に追われて、ついつい歯磨きせずにいる。

なんてことはありませんか?

正直、私はよくあります。

 

朝からバタバタとしていると、朝の歯磨きをしていないのにもうお昼…

そんなことは日常茶飯事です。

しっかり3回磨いている人でも、時間はどれぐらいかけていますか?

歯磨きは、回数も大切ですが時間も大切なんです!

歯を磨く時間は10分以上が目安です

忙しくてなかなか磨けない人も、磨いている人も、
しっかり時間をかけて磨けば問題はありません。

今回は、

  • 歯磨きの時間の目安は?
  • 食後の歯磨きってどうしたら良いの?

について歯医者さんに聞いたことを交えて紹介しますね。

歯磨き時間の目安は10分!忙しいときは最低でも3分!

歯ブラシ

先ほど、理想の歯磨きの回数は1日3回と言いました。

歯医者さんによって、理想の回数や時間は変わってきますが、
基本的には毎食後3回のようです。

また、それにプラスして寝る前も磨きましょうという人。

起きてすぐも磨いたほうがいいという人もいます。

 

しかし、最低3回が理想のようです。

では、3回磨けないとダメなのか?

私も心配になって歯医者さんに聞いことがあります。

そうしたら…

そんなことはありません。大切なのは回数もですが、歯磨きする時間もです。

そんな答えが返ってきました!

 

私が通っている歯医者さんが言っていたことは、

最低でも1日1回は10分以上かけて、しっかり歯磨きしてください。

ということです。

歯磨きする時間がなければ、
軽く口をすすぐだけでも効果があります

歯医者さんから、教えてもらったことをまとめると

  • 理想は毎食後3回磨くこと
  • 1回にかける歯磨きの時間は、短くても3分はすること
  • 寝る前の歯磨きをしっかりすること
  • 時間の目安は、10分以上
  • 昼間など、時間がなく忙しいときは口をすすぐだけでもいい

これなら、普段忙しくてもできますよね。

 

私も教えてもらってから、
寝る前の歯磨きだけはしっかりするようになりました。

昼間に磨けていない日が多くても、その分夜しっかりと磨く。

その心がけをするようになってから、
定期検診にいっても虫歯が見つかることはなくなりましたよ。

歯磨きしちゃいけない時間がある?食後は歯磨きNG!?

歯ブラシと歯みがき粉

食後30分は歯磨きをしないように、と聞いたことはありませんか?

私も食後すぐに歯磨きをしていたら、
家族に「すぐはダメなんだよー」と言われたことがあります。

こちらも気になったので、実際歯医者さんに聞いてみました!

30分は歯磨きしないように、と指導する歯医者さんも実際にいます。
でも、僕はすぐに歯磨きをおすすめしますよ。

とのことでした。

 

歯医者さんが言うには、
食後30分は口の中が中性から酸性に傾いているそうです。

その状態で歯磨きをすると、
エナメル質がはがれやすくなるのとのこと。

なので、中性にもどる30分以降の歯磨きを
推奨している人もいるんだとか。

 

しかし、よっぽど酸性に傾いていない限りは、
すぐに歯磨きしても問題ないそうです

 

むしろ、30分待っておこう…で、歯磨きを忘れた!
という方が歯に悪いからすぐ磨いてね。

とも言われました。

ただ、人によっては酸性に強く傾く人もまれにいるそうです。

そんな人は30分後の歯磨きをおすすめすると言っていました。

 

1度歯医者さんに行った時に、
自分の歯の状態を聞いてみると安心ですね。

まとめ:毎日の歯磨きで、健康な歯を作ろう

まとめると理想の歯磨きは、

  • 1日3回毎食後に磨く
  • 時間の目安は、最低でも3分
  • 1日1回は、10分以上しっかり磨くこと
  • 時間がないときは、軽く口をすすぐだけでも大丈夫
  • 食後すぐに歯磨きしても、問題ない。むしろ、歯磨きをしないほうが良くない。

とのことでした。

 

私も毎日1日3回はなかなか磨けていません。

歯医者さんに相談して、時間の目安などを教えてもらってから、
せめて寝る前の歯磨きだけでも…と、
10分以上しっかりと磨くようになりました。

そのようにしてから、今まで虫歯になったことがありません。

1度虫歯になると、治療も大変です。

しっかり磨いて、
歯医者さんのお世話にならないようにしていきたいですね。

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