ちょっとしたこと

【30代主婦のダイエット】時間がかからない超お手軽ダイエット法3選

2020年4月6日

ウォーキング 女性

あなたは若い頃と比べて「痩せにくくなった」ことに悩んでませんか?

  • 若いころと比べて明らかに痩せにくくなった
  • 家のことが忙しくてダイエットしている時間がない
  • ストレスでついつい間食しちゃう

歳をとると新陳代謝が悪くなるので痩せにくくなりますよね。

しかも、家事や育児が忙しいと運動してるヒマもないので
なおさらダイエットは難しいと思います。

ですが、今回のお話を聞いていただければ
時間がないあなたでも簡単に痩せることができます

ぜひご参考ください!

時間がない主婦のあなたでもできる超簡単なダイエット法3選

体重計の上で頭を抱える

その1.昼ごはんを抜いて1日2食にするとめっちゃ痩せる

昼ごはんを抜いて1日2食にするとめっちゃ痩せます

朝ごはんはお子さんや旦那さんと一緒に
食べるので抜くのは難しいですよね。

晩御飯も家族一緒になかよく食べる時間なので
なかなか抜くのは難しいですよ。

ですが、お昼ご飯は基本的にお子さんも保育園に行ったり
学校行っていないですし、旦那さんも会社に行ってるので
基本あなた一人だと思います。

 

なので、お昼ご飯を抜くことをオススメします

「でも、お昼を抜いたらお腹が減って力が出ないよ」

とあなたは思われるかもしれません。

私もそう思っていました。

ですが、きついのは最初だけ!

 

私もダイエット中は1日2食しか食べないのですが、
慣れてきたら全然余裕になりました。

 

むしろ、1日3食食べていた時よりも体の調子は良くなったんですよね。

昼間眠くもなりにくくなりましたし、作業とかも超はかどるようになりました。

もちろん体重もすごく減って-5キロくらいは痩せました

 

まあいきなり食事を抜くのがきついなら
軽食で済ますことから始めても大丈夫です。

糖質を気にしないなら、うどんがおススメ!

うどんって結構カロリーが低いんです。知ってました?

 

無理しても続かないですし、
急激に体重を減らそうとすると体にも悪いですからね。

あなたのペースで始めましょう♩

 

ただし、注意して欲しいのが
お子さんにはしっかり食べさせてくださいね

小さいうちは成長のために栄養をしっかり蓄えないといけませんから。

その2.自動車ではなくなるべく自転車を使って買い物に行く

自転車に乗る女性

近所への買い物は自動車で行くのではなくなるべく自転車で行きましょう

そうすることによって、軽い運動になります。

 

私もよく自転車で買い物に行ったりするんですが、
すごく気持ちいいんですよ。

肩をきる新鮮な風や、降り注ぐ日光がとても体や心を穏やかにしてくれます。

軽い運動にもなるのでストレス解消にもなりますよ!

 

毎日10キロランニングしろと言われれば流石にきついですけど、
1日10分くらい自転車で移動するだけならそんなにきつくないですよね。

それにガソリン代の節約にもなっちゃいます!

ほんの少しでいいので運動するとダイエットになるのでオススメです。

その3.早く痩せたいからといって無理して痩せようとしない

無理して痩せようとするのはやめましょう

食事を全く食べなかったり、きつい運動を毎日やりまくったりしたら
間違いなくストレスが溜まってしまいます。

 

そうなるとイライラしてお子さんや旦那さんにあたってしまったり、
あなた自身の健康状態も悪くなってしまいます

そうなると、お子さんだって心配しますし育児や家事にも支障がでますよね。

 

なのであなたが無理なくできるペースで
いいので少しづつ実践していきましょう!

焦らなくても大丈夫ですよ。

なるべく健康的にゆっくりと痩せていきましょう。

ダイエットすればあなたも自信がついて毎日の生活が楽しくなる!

  1. 「昼ごはんを抜いて1日2食にするとめっちゃ痩せる」
  2. 「自動車ではなくなるべく自転車を使って買い物に行く」
  3. 「早く痩せたいからといって無理して痩せようとしない」

時間がないあなたにとって
ダイエットするのは難しいですよね。

ですが、今回のお話は時間がないあなたでも実践できる方法です。

食事を1食抜いたり自転車で買い物に行くくらいなら
時間もかかんないですからね。

痩せることができれば
あなたも自分に自信が持てて、毎日が楽しくなりますよ。

なので、あなたのペースでいいので無理なくダイエットしていきましょう♩

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